16道美食分享营养开元体育健康有滋有味出锅全家抢着吃真满足

　　开元体育开元体育开元体育曾经看到一篇文章说：“吃前总可以三思，也可以贪吃，吃前观察，边吃边想，尝后炖，自然吃开元体育，静静咀嚼，轻轻回味，魅力非凡。”吃美食是一种幸福，品味是一种滋味，透明墨水的味道是一种幸福去感受文字中的辛辣咸甜。能吃者，有暖胃之味；吃的人会找到心灵的平静。”我细细品味，深有感触！美食已经成为我们生活的一部分，生活，慢慢走，慢慢生活，生活不需要漂亮的外衣，不需要甜言蜜语，生活需要什么就是一日三餐，简简单单的过好每一天。我们都有自己的生活习惯。为了满足每个人不同的饮食需求，我们每天选择不同的食物与大家分享，一起为美好的生活加油每天！

　　材料：虎虾500克，普天娜200克，藕1份，麻辣豆瓣酱1.5勺，白酒1勺，白糖1勺，白芝麻1勺，香菜1小把，青葱葱、姜、蒜

　　2.普丁和莲藕切块，切片。莲藕事先用冷水浸泡，沥干水分，用普丁炒熟美食。加入1.5汤匙麻辣豆瓣酱炒匀，再加入一小勺白糖迅速撒上一小勺白芝麻和一小把香菜在锅前翻炒均匀即可出锅。锅。

　　材料：南豆腐1块，虾仁250克，葱姜蒜各适量，料酒10毫升+10毫升，蚝油30毫升，蒸酱油10毫升，花椒、黑胡椒各1克盐、生粉1茶匙、水50毫升、水淀粉1茶匙

　　新鲜草虾放入冰箱冷冻，冷水浸泡，去壳留凤尾鱼，洗净，加入1克盐、黑胡椒粉、酒、1茶匙生粉腌制10分钟；

　　南豆腐一块，准备好葱姜蒜，姜蒜剁碎，葱小米切备用，豆腐切小块，开水一锅加一勺盐，豆腐焯水捞出生豆的气味，选择和检查干水；

　　平底锅烧热开元体育，倒入少许植物油，虾滑至变色捞出，锅内留底油爆香葱姜蒜，将调料倒入碗中，加入50毫升水烧开开元体育，倒入豆腐煮两分钟，倒入虾仁，再滚一分钟，用水淀粉勾芡开元体育。

　　1、豆腐事先蒸5分钟，挤干水分待用，取出压碎，500克豆腐加入虾馅75克、肉馅75克；

　　2、加入香菜籽和香菇粉，加入盐、胡椒粉、糖、生粉和鸡蛋充分拌匀；3、锅中加入适量清水，手上沾少许淀粉水，将豆腐馅揉成一团，水温40度左右时放入锅中，小火加热，然后关掉它，再煮5分钟，然后从锅中取出。加入味精、胡椒粉、盐，撒上香葱和香菜

　　材料：山药300克、牛肉末100克、蒜苗15克、郫县豆瓣1/2汤匙（7.5毫升）、豆豉1/2汤匙（7.5毫升）、1汤匙（15毫升）甜面酱、生姜10克、辣椒粉0.5克、胡椒粉1.5克、酱油2茶匙（10毫升）、白糖1茶匙（5毫升）、淀粉1茶匙（淀粉加少许水做湿淀粉），150克高汤（或沸水），75克油

　　1.戴上手套清洁纱线，刮去外皮（纱线的粘液会使皮肤过敏和发痒，所以最好用手套来处理纱线），在滚刀上将纱线剪成段，浸泡在清水中至无染色发生

　　6.将牛肉馅炒至金黄色，加入豆瓣酱和酱油，加入豆豉、姜末、辣椒粉炒至呈红色油状。

　　9、加酱油、青蒜、糖调味（因为有郫县豆瓣、豆豉、甜面酱等，所以不用加盐，也可以根据自己口味调味）

　　将鸡肉捞出洗净，去骨，撒上盐、甜酒和酱油，炸至熟，用筷子捞出油，用勺子舀起热油，反复浇在鸡肉上，直到表皮焦焦并切成小块。吃的时候蘸点盐和胡椒粉。

　　3、取300克山药条，表面刷一层酥水，铺上烤盘，放入烤箱以220°C和200°C烤半小时，至纱线表面变黄并去除硬壳。

　　3.用50%的热油将蒜籽炸至金黄，捞出放在砂锅底，将笋片铺在上面，放入炸好的山药条，盖上锅盖煮2分钟，关火，撒上与白芝麻和服务。

　　3、锅内倒入油，放入姜蒜爆香，下入腌制好的肉丝翻炒一两分钟；肉丝变白了；

　　材料：黄花菜1个、香菇半个、鸡蛋2个、小葱少许、姜末、蒜末少许、盐1勺、料酒少许、生抽1勺

　　1.将海绵和黄花菜浸泡在干发中。泡好后，将百合反复洗净，直到水变清为止。蘑菇洗净撕成小块。

　　5、锅留底油，加入准备好的姜末和蒜末炒香，倒入沥干水分的金针菇边翻炒边加生抽和盐调味。

　　2.锅内加入适量水，大火烧开，加入糯米，再煮开，转小火煮至米粒开花，汤汁浓稠；

　　原料：冬瓜500克，海米50克，黄酒15毫升，大葱2根，大蒜3瓣，盐适量

　　做法1.莲藕去皮，切成薄片。锅中加水烧开，将藕放入锅中，煮约3分钟，取出煮好的藕，过凉水，放入冷开水中。

　　5.加入适量料酒，2勺生抽，1勺蚝油，适量盐，鸡蛋和蛋白，拌匀，加入适量白糖调味，加水，拌匀均匀地朝一个方向打肉。

　　4.放入土豆片美食，加少许盐、胡椒粉和孜然继续翻炒。出锅前撒上鸡精、葱叶、白芝麻炒匀开元体育。

　　材料：豆腐1块、葱花、蒜末、生抽5毫升、蚝油5毫升、香油5毫升、灰10粒、干辣椒2条

　　3、蒸好的豆腐捞出，倒多余的水装盘，加入生抽、蚝油、香油和盐、葱花、蒜末；

　　4.另起一锅，少放油，放入花椒和干辣椒，小火炒，油热后直接淋在葱蒜末上，立马爆香！